Stress

Als stress te lang aanhoudt kan dat nadelige effecten hebben. Aanhoudende stress leidt bijvoorbeeld tot een hoge bloeddruk en hoog cholesterol waardoor het beschadiging van de vaten kan optreden.

Ook kan stress leiden tot een ongezonder leven, bijvoorbeeld roken, alcoholgebruik of ongezond eten. Door een ongezonde leefwijze neemt het risico op hart- en vaatziekten toe.

Prof. Erik Scherder legt bovenstaande duidelijk uit in een videopresentatie.

Sommige mensen ervaren directe klachten door stress. Vaak voorkomende klachten:

• hoofd-, nek- en/of spierpijn
• sterk verminderde energie
• erg veel of weinig eten
• slapeloosheid
• irritatie agressie
• pijn op de borst
• hartritmestoornissen

Van een aantal omstandigheden weten we dat ze een verhoogde kans op stress geven. Een aantal voorbeelden:

• een traumatische gebeurtenis (zoals een ongeluk, beroving, mishandeling of huiselijk geweld)
• lijden aan een chronische aandoening
• mensen in de omgeving die veel zorg nodig hebben
• structurele onzekerheid over werk of inkomen
• een rouwproces bij het overlijden van een dierbare

Mensen die teveel stress ervaren en dat willen verminderen, doen er goed aan in kaart te brengen wat de oorzaken van de stress precies zijn om zodoende de oorzaak aan te kunnen pakken.

Bij klachten door stress is het zinvol om te achterhalen welke activiteiten, personen en omstandigheden leiden tot stress.

Bij het structureren van gedachten en gevoelens kan het behulpzaam zijn deze te uiten, bijvoorbeeld door te praten met een vertrouwenspersoon of op te schrijven. Er zijn online cursussen en uw kunt ook met uw huisarts overleggen.

Tijdens stressvolle periodes is het belangrijk gezond te eten, voldoende te bewegen, voldoende te slapen en vooral ook te ontspannen.

Ook thuisarts.nl geeft veel informatie over dit onderwerp.