De voordelen van ijs
IJs eten is niet alleen lekker, maar kan ook helpen om af te koelen tijdens warme dagen en een moment van ontspanning te creëren. Genieten van kleine momenten draagt bij aan uw kwaliteit van leven en mentale gezondheid, ook als u een hart- of vaataandoening heeft.
Let op de ingrediënten
Vooral roomijs bevat vaak veel verzadigde vetten en suiker, wat kan leiden tot een hoger cholesterol en toename van uw gewicht (met name als u grote hoeveelheden ijs eet). Suikers verhogen daarnaast de bloedsuikerspiegel, wat vooral belangrijk is als u ook diabetes hebt. Waterijs bevat meestal geen vet, maar wel suiker. Het bevat vaak minder calorieën dan roomijs, wat het een lichter alternatief maakt als u op uw gewicht wilt letten.
Let op het zoutgehalte
Voor patiënten met hart- en vaatziekten die geen strikte zoutbeperking hebben, is het zoutgehalte van ijs verwaarloosbaar en niet schadelijk. Voor mensen met hartfalen en een strikt natriumbeperkt dieet volgen (max. 2–3 gram per dag) telt alle zoutinname mee, maar een portie ijs kan prima zolang het binnen de daglimiet blijft.
Wat is het advies?
Geniet van een kleine portie, eet langzaam en bewust. Kies eventueel voor suikervrije varianten als u diabetes hebt. Bekijk het etiket als u hartfalen hebt en let op zoutgehalte bij sommige ijssoorten. Nog beter is: maak zelf ijs van gepureerd fruit en water als fris en gezond alternatief. Tip: er zijn tegenwoordig ook veel ijsmachines op de markt waarmee u gemakkelijk thuis (gezond) ijs kunt maken.
Voor zover bekend is het eten van ijs niet schadelijk in combinatie met hartmedicijnen. Wel adviseren we om ijs niet als vervanging van vochtinname te gebruiken, vooral bij gebruik van diuretica (plastabletten). Blijf gewoon voldoende water drinken.
Zomerse traktatie
Ja, u kunt een ijsje eten als u een hart- of vaatziekte hebt, maar doe het bewust. Geniet van het moment, maar let op portiegrootte en frequentie, en kies waar mogelijk voor lichtere varianten met minder vet, suiker en zout. Zo blijft ijs een heerlijke zomerse traktatie, terwijl u goed voor uw hart blijft zorgen.
Lees tip: ontdek hoe u nog meer goed voor uw hart kunt zorgen
