Wij delen graag een aantal concrete zaken die u kunt doen om uw risico op hart- en vaatziekten te verkleinen. Voor de meesten van u wellicht bekende items, maar we kunnen het niet vaak genoeg benadrukken:
- Stop met roken | roken beschadigt de bloedvaten en verdubbelt het risico op hartziekten.
- Eet gezond | zoals veel groenten, fruit, volkoren producten, vis en noten. Beperk zout, suiker en verzadigde vetten.
- Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten | stevig wandelen, fietsen of zwemmen.
- Let op uw gewicht | overgewicht verhoogt de kans op hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterol
- Beperk uw alcoholinname | dit verlaagt de kans op hoge bloeddruk en hartritmestoornissen.
- Zorg voor voldoende slaap en ontspanning | zodat stress en slaaptekort uw hart niet kunnen belasten.
Mensen met hoge bloeddruk, diabetes, hoog cholesterol of een familiegeschiedenis van hart- en vaatziekten lopen extra risico. Ook vrouwen na de overgang en ouderen verdienen extra aandacht, omdat de kans op hartproblemen dan toeneemt. Laat daarom uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker regelmatig controleren.
Bij Cardiologie Centra Nederland zetten wij ons elke dag in voor het voorkomen en behandelen van hart- en vaatziekten. Persoonlijke begeleiding en leefstijladvies vormen de basis voor uw hartgezondheid. Daar besteden we op Wereld Hart Dag graag opnieuw aandacht aan.
Leestip: Leef drie jaar langer met maar 15 minuten beweging per dag
