Uit onderzoek blijkt dat zwemmen in koud water verrassende gezondheidsvoordelen kan bieden. Al in 2016 stelden onderzoekers van het Amsterdam UMC vast dat mensen die regelmatig een koude douche nemen, zich minder vaak ziek voelen dan degenen die hun dag beginnen met een warme douche.
Wetenschappelijke voordelen van koud water
Wetenschappelijk onderzoek wijst erop dat zwemmen in koud water kan bijdragen aan een beter functionerend immuunsysteem en een verbeterde vetverbranding. Zeker in een tijd waarin virussen een grotere rol spelen en overgewicht een groeiend probleem vormt, kunnen deze voordelen niet worden genegeerd. Belangrijk is wel om voorzichtig te beginnen: regelmatige blootstelling is nodig om de gezondheidsvoordelen te behalen. Ongetraind in ijskoud water springen kan namelijk leiden tot onderkoeling en een plotselinge daling van de bloeddruk. Het advies is daarom om het geleidelijk op te bouwen.
Hoe begint u veilig?
Als u de ambitie hebt om van koude duiken een gewoonte te maken, start dan met korte, gecontroleerde blootstellingen. Begin bijvoorbeeld met koude douches en werk langzaam toe naar een volledige duik in natuurlijk water. Dit helpt uw lichaam om te wennen aan de koude temperaturen en voorkomt mogelijke risico’s.
Start het jaar fris en energiek
Even het koude water in op 1 januari blijft een leuke en relatief veilige manier om het nieuwe jaar fris te beginnen. Of u nu een Nieuwjaarsduik neemt voor de traditie, de lol, of als eerste stap naar een gezondere levensstijl: we wensen u een frisse en gezonde start van 2025!
