Het effect van intensiteit
De voordelen van beweging zijn nog indrukwekkender als u kijkt naar intensieve training. Bij hoge intensiteit kan één minuut zelfs leiden tot zeven of acht extra minuten leven, zo is onderzocht in de studie. Dit betekent dat de inspanning die u levert tijdens een intensieve workout zich dubbel en dwars terugbetaalt in een betere levensverwachting.
De tijdsinvestering
Veel mensen geven aan dat ze geen tijd hebben om te sporten. Als u echter bedenkt dat slechts één minuut van uw tijd kan leiden tot vijf tot acht extra minuten leven, wordt het plotseling veel aantrekkelijker om toch een moment te vinden voor beweging. Een korte wandeling, een paar minuten hardlopen, of een snelle set oefeningen kan al een verschil maken.
Het advies van de cardioloog
Aernout Somsen, cardioloog bij Cardiologie Centra Nederland gebruikt dit onderzoek vaak in de spreekkamer. Somsen: ‘’Het idee van "meer leven per minuut beweging" gebruik ik om mijn patiënten te motiveren. Met name wanneer iemand zegt geen tijd te hebben voor beweging. Hoewel het misschien niet altijd populair is om te horen dat er toch tijd gevonden moet worden voor beweging, laat het wel zien hoe belangrijk zelfs korte periodes van activiteit kunnen zijn.’’
Conclusie
Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw fysieke en mentale gezondheid, maar het kan ook uw levensduur verlengen. 15 minuten dagelijkse lichaamsbeweging leidt tot 3 jaar toename van uw levensverwachting. Daarnaast levert elke extra 15 minuten beweging een extra levensverwachting van 1,4 jaar op. Dus, zelfs als u het druk hebt, probeer een paar minuten per dag te vinden om te bewegen. Uw toekomstige zelf zal u dankbaar zijn.
