De American Heart Association publiceerde haar (bijgewerkte) Life’s Essential 8 lijst, waarin maatregelen worden gegeven die leiden tot een verbetering van de gezondheid van uw hart en bloedvaten. De organisatie heeft de maatregelen getest en uit het onderzoek onder 6.500 volwassenen blijkt dat de biologische leeftijd van een persoon met maximaal vijf jaar kan worden verlaagd. Dat is een aanzienlijke winst in de vorm van een langer en gezonder leven.
Wat is biologische leeftijd?
In uw paspoort vindt u uw chronologische leeftijd, deze kan worden gemeten in jaren, maanden en dagen. De biologische leeftijd, ook wel fenotypische leeftijd genoemd, is een weerspiegeling van chronologische leeftijd in combinatie met factoren zoals genetica, levensstijl en dieet. Dit betekent dat twee mensen van dezelfde chronologische leeftijd een heel verschillende biologische leeftijd kunnen hebben, afhankelijk van hoe ze leven en hun genetische aanleg.
De Life’s Essential 8 van de American Heart Association bevat de volgende elementen:
- Volg een gebalanceerd dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen en magere plantaardige eiwitten;
- Beweeg regelmatig (wandelen, hardlopen of fietsen);
- Stop met roken en vermijd andere tabaksproducten;
- Streef naar een gezond lichaamsgewicht door middel van voeding en beweging;
- Controleer de bloeddruk en gebruik indien nodig medicatie om deze binnen gezonde grenzen te houden;
- Controleer de cholesterolwaarden en doe indien nodig aanpassingen in uw levensstijl of gebruik medicatie;
- Controleer de bloedsuikerspiegel om diabetes en andere gezondheidsproblemen te voorkomen;
- Zorg voor voldoende en kwalitatief goede slaap om het lichaam te laten herstellen en goed te laten functioneren.
Waarom is uw biologische leeftijd belangrijk?
Het idee van een biologische leeftijd geeft aan dat veroudering niet alleen een kwestie van tijd is, maar ook beïnvloed wordt door de manier waarop we leven. Door de richtlijnen van de Life’s Essential 8 te volgen, kunnen we niet alleen onze hart en vaat gezondheid verbeteren, maar ook onze biologische leeftijd verlagen waardoor we langer en gezonder kunnen leven.
Wilt u uw biologische leeftijd verlagen? Praat erover met uw (huis)arts. Ook onze cardiologen helpen u graag met het juiste advies. Wij zien het elke dag, een gezonde leefstijl maakt verschil!
