085 – 303 86 20

Onze COVID-19 maatregelen

Stoppen met roken

Roken verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Dat is algemeen bekend. Wat minder mensen weten is dat hoe meer en hoe langer iemand rookt, des te hoger het risico is. Stoppen met roken heeft echt altijd zin. 

Door de verslavende werking van nicotine in tabak, is stoppen met roken helaas niet gemakkelijk. Wij hopen u daar bij te helpen.

Uw hartgezondheid

Wist u dat één jaar na het stoppen met roken de kans op een hartinfarct al twee keer zo klein is? En ook daarna blijven de risico’s verminderen: 15 jaar na het stoppen zijn de risico’s hetzelfde als bij iemand die nooit gerookt heeft.

Ook voor mensen in de omgeving van rokers is het trouwens prettig als zij stoppen: ook voor hen verlagen de risico’s en zij hebben geen last meer van de rook of de geur daarvan. 

Hulp aangeboden

Het Trimbos-instituut heeft in opdracht van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport de website Ikstopnu.nl gemaakt om te helpen bij het stoppen met roken. 

Directe effecten van stoppen

Behalve op de wat langere termijn en voor uw algehele gezondheid heeft stoppen met roken heeft daarnaast ook direct positieve effecten:

  • U krijgt meer energie, een betere conditie en een fitter gevoel.
  • Uw huid en haar worden minder dof en uw uitstraling wordt gezonder.
  • De rookgeur verdwijnt en uw adem wordt frisser.
  • Uw reuk en smaak verbetert.
  • De vergeling van uw tanden vermindert.
  • U houdt geld over dat voorheen naar tabak ging.

Tips

Niet alle tips werken voor iedereen. Kies wat bij u en uw leefstijl past.

  • Vooraf een stopdatum bepalen.
  • De redenen óm en de voordelen ván stoppen opschrijven
  • Een stoppen-met-roken app gebruiken
  • Een plan maken met uw huisarts, praktijkondersteuner of stoppen-met-roken coach
  • Hulpmiddelen inzetten (stickers, kauwgum, tabletten met Nicotine of medicijnen)

Wist u dat zorgverzekeringen de begeleiding bij het stoppen met roken (gedeeltelijk) vergoeden, en soms ook hulpmiddelen als pleisters?

Veelgestelde vragen

  • Zijn er redenen voor mij om niet te stoppen met roken?

    Nee. Alle rokers hebben er baat bij te stoppen met roken. Hoe eerder u stopt, hoe beter, maar ook als u al heel lang en veel rookt gaat uw gezondheid erop vooruit als je stopt. Het kan zijn dat u iemand kent die heel oud is geworden terwijl diegene rookt, maar gemiddeld gaan rokers toch veel eerder dood, ongeveer 10 jaar eerder dan mensen die niet gerookt hebben.

    Sommige mensen zijn bang aan te komen in gewicht na het stoppen met roken. Dat is begrijpelijk, gemiddeld worden stoppers enkele kilo’s zwaarder. Maar blijven roken is veel schadelijker voor de gezondheid. Het beste is om na het stoppen niet te streng te zijn voor uzelf, maar wel te proberen gezond te eten en genoeg te bewegen.

  • Welke klachten krijg ik als ik stop met roken?

    Doordat u verslaafd bent geraakt aan de nicotine in tabak kan het zijn dat u na het stoppen met roken ontwenningsverschijnselen krijgt. Dat komt omdat uw lichaam in het begin nog verlangt naar de nicotine, waardoor de zin ontstaat om te roken. Klachten beginnen 2 tot 12 uur na uw laatste sigaret, zijn op het ergst na 1 tot 3 dagen en gaan meestal na 3 tot 4 weken vanzelf over.

    Veel voorkomende klachten na het stoppen zijn:

    • Onrustig gevoel, ongeduldig, concentratieproblemen
    • Sneller boos of verdrietig
    • Slapeloosheid
    • Hoofdpijn
    • Rillingen
    • Ander ontlastingspatroon, obstipatie
    • Honger

    Hoe langer u niet rookt, hoe minder de zin in een sigaret weer opspeelt.

  • Welke hulpmiddelen kan ik gebruiken bij het stoppen met roken?

    Er zijn middelen met nicotine die je kunt gebruiken om het stoppen minder moeilijk te maken, zoals:

    • pleisters
    • kauwgom
    • tabletten
    • mondspray

    Overleg met uw huisarts  wat voor ue het beste werkt. Kauwgom, tabletten en sprays neemt u op het moment dat u zin heeft om te roken. Het effect is snel en kort, en helpt om niet terug te vallen op moeilijke momenten. Soms leidt een tablet tot irritatie van de mond of de keel. Een pleister plakt u ’s ochtends op uw huid, waar de nicotine doorheen dringt. Als u gaat slapen haal je hem er weer af. Soms zorgt de pleister voor irritatie van de huid; het helpt om hem daarom elke dag op een andere plek te plakken.

    Alle middelen werken goed en u kunt er in overleg met uw huisarts ook twee tegelijk gebruiken. Het is wel belangrijk om de het gebruik af te bouwen. Advies is om naar 4 maanden mee starten met afbouwen en om dan na 2 tot 3 maanden helemaal te stoppen.

  • Zijn elektronische sigaretten minder schadelijk?

    Elektronische sigaretten (e-sigaretten) bevatten minder giftige stoffen dan gewone sigaretten, maar zijn nog steeds schadelijk en verhogen de kans op kanker en longziekten. Omdat e-sigaretten relatief nieuw zijn is het nog onbekend wat de schade is na langdurig gebruik. Het is daarom geen goed idee te stoppen met roken door over te gaan op e-sigaretten.